dzien nie

Ułóż dietę przede wszystkim odpowiednią do zapotrzebowania. Osobiście stosuję białko WPC/WPI - dzięki czemu mogę jeść 5 posiłków zamiast 7, a bilans białka jaki potrzebuję mam zachowany. Tak jest w moim przypadku po prostu wygodniej i cały dzień nie kręci się tylko wokół jedzenia. Nie chcę reklamować konkretnych produktów - każdemu pasuje co [...]

[...] malo tluszczu w diecie. Ustal sobie ok 65-70g. Lepiej by bylo gdybys jadla 5 posilkow, np 500g ziemniakow plus mieso to duzo na jeden posilek, lepiej rozbjc go na dwa mniejsze, bedziesz czula sie lzej a organizm bedzie zapewniona podaz energii caly dzien. Nie sugeruj sie waga tylko obwodami... dodaj swoje zdjecia bedzie latwiej cos doradzic

Rzeczywiscie, odczulem spora roznice z jakimkolwiek srodkiem gdy wbijalem 30x0,7 a 40x0,7. Wbicie 40mm (lacznie kolo 35mm w miesien, uda powiedzmy) sprawia ze na nastepny dzien nie czuc w ogole praktycznie ze sie cos wbijalo. Natomiast przy 30mm (i wbiciu powiedzmy 25mm) potrafia robic sie twarde gule utrzymujace sie dluzszy czas, moze nie bolace [...]

Dobra Busek nie lubie Cie ale Ci pomoge. Wez wetrzyj to miejsce spirytusem i po ok. 30 min natrzyj fastumem. Czynnosc powtarzaj 3x na dzien. Nie cwicz, nie podnos niczego, przed komputerem siedz wyprostowany prosto przed monitorem. Do piatku powinno przejsc. A i po natarci owin sie szalikiem i jak gdzies idziesz na dwor to tez. Zmieniony przez [...]

nie wydaje mi się by było tu tyle węglowodanów, w każdym razie - skoro jesteś po redukcji, zacznij od stopniowego dodawania kcal, obserwuj organizm i bądź ostrożny, zwłaszcza w przypadku węglowodanów, zacznij od "po treningu" w dzień treningowy i "rano" w dzień nie treningowy, dbając o ich dobre źródła - najlepiej produkty [...]

Czesc kanarek zyjesz juz sie tu dugo nie pojawiles , tak jak mowilem jestem na kopenhadze 4 dzien nie jest zle,zbaczymy wyniki za 10 dni, aha co polecasz po kopenhadze , niskolaloryczna czy lepiej odrazu niskoww I pytanko , jak dlugo mozna stosowac niskoww czy do dwoch miesiecy ???? Dzieki i pozdrawiam Robert

12.03.2014 Dzień Nie-Treningowy Opis: Ogólnie nienawidze dni nietreningowych bo totalnie nie wiem co z sobą zrobic}:-( Ogólnie niedojadłem, wgl nie mialem ochoty żeby jeśc i wgl. Ogólnie słaby dzień. Okno:20/4 > 18:00-22:00 Makrosy: b: 128,7 g (25,6%) ww: 282,7 g (56,2%) tł: 40,7 g (18,2%) Kalorie: 1 992,2 kcal Zmieniony przez - Tomsoneq2801 w [...]

Nie zauważyłam czegoś takiego u siebie. No chyba że ta tabliczka to już "ogromne ilości" :D Teraz na co dzień nie jem słodyczy. Chyba że na imprezie coś jest, a niestety bywam często. Ale to i tak idą małe ilości, alko też. Za to powiem Wam, że nigdy wcześniej nie miałam tak, że w ciągu paru minut po takim sowitym posiłku, że aż żołądek rozpycha, [...]

ja u chłopaka robiłam ćwiczenia na TRX, pompki i nie tylko, kurde ruszać się na drugi dzień nie umiałam :D

darek ja to wiem tylko jak mi nieraz tragicznie 100gram ryżu wchodzi a chodzi mi właśnie o większy ilości ryżu na dzień nie na raz bo ryż rzadko jadałem a teraz w szkole jem ryż w domu i ciągle go widze przed oczami hehe

No dobra, tutaj podałem przykladową diete na jeden dzien. Nie bede jadl ciagle kurczaka i kartofli... Chodzi mi o kaloriie - ich ilosc bedzie podobna, a produkty sie beda zmieniac. Chodzi jednak o ilosc tych kalorii

[...] wiem co jeszcze Ci jest potrzebne. Wynikow siłowych nie zrobie teraz bo mam problemy z kolanem wiec przysiady i martwy ciag odpada... ;/ O diecie napisałem 3000 kcal staram sie zjesc na dzien(nie podchodze do tego z kalkulatorem i nie mam wyliczonych co do grama białek wegli itp- po prostu jem z głową). Klata 109 cm. Co jeszcze Ci potrzebne? ;P

moze byc, w koncu zaden dzien nie bedzie taki sam, a dieta to nie apteka

jak to mowia, w jeden dzien nie przytyjesz, ani nie schudniesz

[...] , a wdawac sie w klotnie nie mam ochoty . Ostatnio bije 1,2 ml boldenone , 1,5 ml tren ace , 1,0 ml master , 1,0 ml propio . Wszystko w jednym strzale w tylek i co drugi dzien. Nie mialem zadnych zlych objawow ,poza tym jak raz trafilem w naczynko i wyciagnalem krew , zmienilem wtedy miejsce i poszlo wszystko dobrze. Znaczy w miejscu [...]

https://www.youtube.com/watch?v=U34lmttv3hw https://www.youtube.com/watch?v=8CJQpG09gJo https://www.youtube.com/watch?v=fjXC93t92M8 ta wygląda dzień nie treningowy :-D

W zaleznosci od funduszy w dzien nie treningowy mozesz dac HMB 2 kaps rano jak wstaniesz oraz BCAA carbo oczywiscie nie spozywasz w dzien nietreningowy. Co do tt to bardziej mnie przekonuje 60 niz 90

Planuje zakupić ta l-karnitynę - podobno dawki poniżej 4g na dzień nie mają sensu

Kończe jeść w poniedziałek okolo 21 jak zwykle, jako że treningu siłowego w ten dzień nie planuje węglowodanów nie będzie w posiłkach. Dnia nastepnego (wigilia), zaczne jeść dopiero wieczorem, po niej ponownie post LC i zaczynam jeść u rodziny, czwartek na tej samej zasadzie.

Chodzi o to ,że jak zacznę teraz ćwiczyć to zakwasy mi się pojawią i na drugi dzień nie bd miał już sił przez zakwasy.